Discipline
Presso Premadevi Shala ASD trovi tanti modi di praticare, per accompagnarti in ogni momento della tua vita. Scorri l’indice e vai subito a ciò che ti incuriosisce; se hai dubbi, scrivimi — ti aiuto a scegliere.
Percorsi dedicati — hanno una pagina tutta loro: Yoga in gravidanza · Yoga post parto · Yoga per bambini · Yoga per la terza età · Yoga in azienda
Altre attività — le trovi raccontate qui sotto: Hatha Yoga · Yoga Integrale · Yoga Posturale · Yin & Hot Stones · Yoga Acquatico · Meditazione · Yoga Nidra · Restorative Yoga · Danza del ventre · Yoga del volto
Hatha Yoga
Lezioni tutti i giorni, mattina e sera: per chi inizia e per chi pratica da anni.
Yoga in gravidanza
Un percorso lungo i nove mesi, con pratiche adatte a ogni fase. Si comincia quando vuoi.
Yoga post parto
Si riparte dal quarantesimo giorno, con calma e senza fretta, insieme ad altre mamme.
Yoga per bambini
Balyayoga: gioco, respiro e movimento. Lo conduce Simone, che del metodo è insegnante.
Yoga per la terza età
Una pratica dolce, al proprio passo. Non serve esperienza e non serve essere sciolti.
Yoga in azienda
Lezioni su misura per il tuo team, nella nostra sala a Treviso.
Hatha Yoga — la base della pratica, per tutti
L’Hatha è il cuore da cui parte tutto: posizioni e respiro, con un ritmo calmo che ti insegna ad ascoltarti. È adatto a tutti, a ogni età e a ogni tipo di corpo.
Corso tenuto da Glenda
Yoga Integrale — una pratica completa
Lo yoga integrale intreccia posizioni, respiro, rilassamento e uno sguardo più ampio, che tiene insieme corpo e mente. Nasce dal mio percorso accademico di 500 ore e da anni di studio che non si è mai fermato.
A chi è adatto
A tutti. È una pratica che accoglie chi cerca qualcosa di più completo, senza mai forzare.
Cosa porta
Un equilibrio che si sente: più consapevolezza del corpo, più calma, un respiro che accompagna il movimento.
Come si svolge
Come una lezione tipo, con più attenzione all’insieme: dalla pratica fisica al rilassamento, fino a qualche minuto di ascolto interiore.
In una frase: lo yoga integrale è una pratica che si prende cura di te per intero.
Corso tenuto da Glenda
Yoga Posturale — ritrovare l’equilibrio del corpo
Nel corpo somatizziamo i nostri pensieri: le tensioni si depositano nelle spalle, nella schiena, nel collo. Lo yoga posturale lavora con dolcezza proprio su questo.
A chi è adatto
A tutti — in particolare a chi passa molte ore seduto o sente il corpo «contratto».
Cosa porta
Un corpo più libero e più consapevole, movimenti più sciolti, una postura che poco a poco si allinea.
Come si svolge
Con posizioni scelte per allungare e distendere, sempre seguendo il respiro e il tuo ritmo.
In una frase: lo yoga posturale ti aiuta a ritrovare spazio e leggerezza nel corpo.
Corso tenuto da Glenda
Yin Yoga & Hot Stones — lentezza e calore
È una pratica di media intensità, che invita a rallentare. Al termine, durante il rilassamento guidato, appoggiamo sul corpo delle pietre calde: un piacevole senso di calore che accompagna la distensione.
A chi è adatto
A tutte le età. È perfetta soprattutto nei mesi autunnali e invernali, quando fa bene concedersi lentezza e tepore.
Cosa porta
Un profondo senso di rilassamento e di rigenerazione, corpo e mente insieme.
Come si svolge
Posizioni tenute più a lungo e con calma, e la parte finale con le pietre calde. La componente Yin la curo io.
In una frase: Yin & Hot Stones è un abbraccio caldo per i giorni in cui hai bisogno di rallentare.
Corso tenuto da Glenda
Yoga Acquatico — una pratica fluida e leggera
Attenzione a un piccolo equivoco: lo Yoga acquatico non si svolge in acqua. Il nome è metaforico — siamo elementi d’acqua, in stretta sintonia con essa, e come tale ci muoviamo. È in realtà una pratica di Hatha yoga fluido, leggera e continua, in cui il corpo si muove come una corrente.
A chi è adatto
A tutte le età, a chi ama un movimento morbido e senza spigoli.
Cosa porta
Leggerezza, fluidità, un bell’accordo tra corpo ed emozioni.
Come si svolge
Sequenze fluide, condotte dal respiro, in un susseguirsi calmo e armonioso.
In una frase: lo Yoga acquatico è muoversi con la leggerezza dell’acqua, senza mai entrare in acqua.
Corso tenuto da Glenda
Meditazione — uno spazio di ascolto
La meditazione è, per me, il mezzo che ci riporta all’ascolto della nostra vera essenza. È un momento di silenzio e di presenza in cui rientrare in contatto con sé.
Come la propongo
In due modi: come serate dedicate, tre venerdì al mese, con lettura e analisi di testi sacri, mantra e filosofia sanscrita, e come pratica integrata in alcuni corsi di yoga più lunghi, di un’ora e un quarto.
Cosa porta
Consapevolezza di «tutto ciò che esiste», ovvero l’essenza della nostra esistenza, e un avvicinamento al nostro «io» più profondo. Uno sguardo più calmo, più capacità di ascolto, un contatto più sereno con te e con ciò che ti circonda.
In una frase: la meditazione è un dono e un diritto — il tempo per tornare a casa dentro di te.
Corso tenuto da Glenda
Yoga Nidra — il rilassamento guidato profondo
Lo Yoga Nidra è un corso della durata di circa un’ora: un rilassamento guidato profondo. Guidata dalla voce, poco alla volta lasci andare ogni parte del corpo, in un abbandono dolce e progressivo.
A chi è adatto
A chi cerca calma e riposo profondo, e a chi fatica a lasciare andare le tensioni della giornata. Prima di iniziare mi piace conoscerti: se hai situazioni particolari, parliamone insieme con serenità.
Cosa porta
Una piacevole sensazione di rigenerazione e leggerezza. Molte persone raccontano di ritrovare calma, un miglior rapporto con il sonno e una mente più distesa.
Come si svolge
Ci si sistema comodi, distesi, ben sostenuti; poi ci si lascia accompagnare dalla voce, senza dover «fare» nulla.
In una frase: lo Yoga Nidra è riposare profondamente restando presenti.
Corso tenuto da Glenda
Restorative Yoga — riposo e distensione
Il Restorative Yoga è un corso di circa un’ora in cui il corpo si distende senza sforzo, sostenuto da cuscini, coperte, blocchi e altri supporti. È lo yoga del lasciar andare.
A chi è adatto
A tutti, e in modo particolare nei periodi più stanchi o carichi di tensione. I benefici si sentono soprattutto con la costanza.
Cosa porta
Aiuta a sciogliere le tensioni del corpo, favorisce un senso di calma e un riposo profondo, utile quando ci si sente sotto pressione.
Come si svolge
Poche posizioni, tenute a lungo e sostenute dai supporti, così da poterti davvero abbandonare alla comodità.
In una frase: il Restorative Yoga è concedersi il permesso di riposare.
Corso tenuto da Glenda
Yoga del volto
Anche il viso accumula tensione: la mascella stretta, la fronte contratta, gli occhi stanchi a fine giornata. Lo yoga del volto è una pratica di movimenti lenti e precisi dedicata ai muscoli del viso, accompagnata dal respiro.
A chi è adatto
A tutti, a ogni età, donne e uomini.
Cosa porta
Molte persone raccontano un viso più disteso e vitale, e una sensazione di leggerezza che accompagna il resto della giornata. Aiuta ad ammorbidire le tensioni che si depositano nei tratti del viso.
Come si svolge
Una lezione di circa un’ora: movimenti e micromovimenti guidati, respiro, e un momento finale di distensione.
Una nota
Se hai avuto di recente un trauma o un intervento al viso, parliamone prima di iniziare: troviamo insieme il momento giusto.
In una frase: lo yoga del volto è portare l’ascolto dove di solito non ci pensiamo — nel viso.
Corso tenuto da Glenda
Danza del ventre
La danza del ventre fa parte delle danze arabo-orientali.
È un viaggio a piccoli passi dentro il linguaggio del corpo: movenze, passi ed elementi di danza della cultura mediorientale, imparati poco alla volta e senza fretta. Non è una lezione di yoga e non vuole esserlo — qui si lavora sul movimento, sul ritmo e sulla forma. Ma nasce dallo stesso desiderio: abitare il proprio corpo con più consapevolezza e con più piacere.
A chi è adatto
A tutte le età e a tutte le fisicità, senza distinzione: il corso è aperto a chiunque abbia voglia di provare. Non serve aver già danzato, non serve un abbigliamento particolare, non serve essere sciolti. Si comincia dal primo passo, tutti insieme.
Cosa porta
La danza come forma d’arte e come linguaggio del corpo.
Con la pratica si affinano la coordinazione e l’isolamento muscolare: la capacità di muovere una parte del corpo alla volta, lasciando fermo tutto il resto. È un lavoro fine, che all’inizio sembra impossibile e poi diventa naturale.
Si lavora molto anche sulla postura e sulla percezione dello spazio — dove sono le braccia, dove guarda lo sguardo, come si occupa il pavimento. E c’è una parte che non si racconta bene a parole: la musica fa il resto.
Come si svolge
Il mercoledì alle 19:30, per un’ora. Vieni con leggings e maglietta; se ti va, porta con te un foulard o un pareo. Il corso è tenuto da un’insegnante qualificata, che danza e studia da più di vent’anni.
La tua insegnante
Danzo dal 2003. Tutto è cominciato al ritorno da un viaggio in Tunisia: per curiosità e un po’ per gioco mi sono iscritta a un corso con un’amica. In poco tempo il fascino è diventato passione.
Ho imparato piano piano che questa danza è molto più di quello che l’immaginario sull’oriente racconta: movimenti sinuosi ma mai volgari, eleganza e non esibizionismo. Attraverso la danza ho scoperto che anche il mio corpo era bello, e ho apprezzato una grazia nei movimenti di cui non ero consapevole. Per me la danza è stata un modo per volermi bene e per emozionarmi.
Studio danza da più di vent’anni, con maestri diversi lungo il cammino — un percorso che continua ancora.
Oltre all’aspetto interiore, questa disciplina sviluppa l’isolamento muscolare e la coordinazione — del corpo e nello spazio — e coinvolge in profondità tutta la fascia centrale del corpo, addome e zona lombare.
In una frase: la danza come linguaggio del corpo, un passo alla volta.
Corso tenuto da Martina
Vuoi provare?
Se ti va di provare, scrivimi o chiamami al 320.3282233: ci sentiamo con calma, ti racconto come funziona una lezione e troviamo insieme la formula giusta per te.