Il delfino

Ardha Pincha Mayurasana, la posizione del delfino. È una semi-inversione che si tiene sugli avambracci.

Si parte in quadrupedia: mani aperte quanto le spalle, ginocchia quanto il bacino. Poi gli avambracci scendono a terra e le gambe si stendono, mentre la sommità del capo ruota verso il tappetino. Idealmente la testa sfiora, non affonda: il collo resta rilassato.

Due respiri lenti e completi. Le dita delle mani ben aperte, che respingono il tappetino.